Es más probable que las calorías obtenidas de la fructosa (que se encuentran en bebidas azucaradas como los refrescos y los alimentos procesados como rosquillas, muffins y dulces) agreguen grasa a la barriga. Reducir el consumo de alimentos azucarados puede significar una cintura más delgada y un menor riesgo de diabetes. Incluso si está reduciendo las calorías, eso no significa necesariamente que tenga que comer menos alimentos. Los alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, verduras, frijoles y granos enteros, son más altos en volumen y tardan más en digerirse, lo que los hace llenos, y son excelentes para perder peso. En general, está bien comer tanta fruta fresca y verduras sin almidón como desee: se sentirá lleno antes de que haya consumido demasiadas calorías. Prepárese para tener éxito en la pérdida de peso al hacerse cargo de su entorno alimentario: cuándo come, cuánto come y qué alimentos prepara fácilmente disponible.
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